1．歌诀
弹子拳功力无边，木石铁板敲击欢。每天弹击无其数，成功需要二十年。
2．练法
①先用虎爪掌，用指节点击木板。
②再用鹤顶指击木板至凹陷为度。
③再用拳指点击青石。
④再用拳指击点一指厚的铁板，凹陷为度，上下需要30年工夫。
⑤用拳指击点石块四分五裂。
要领：以手握平拳，突出第二指关节，初时宜在平整木上轻击，击时屈肘送拳，略带轻。练时由轻渐渐加重，切忌贪功心切，每练习前后，要用药水洗，初步能击坚木凹陷然后：击石块，依法习之，久后更使钢板练之。但是前后要有10年至20年工夫，才可以成功。
3．功法略解
①弹子拳的功夫是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲路。是专供练习人拳部功法，是少林寺武僧经常研练的功夫。
②弹子拳在少林武术技击中起重要作用。它又叫虎爪掌，又称鸡心拳，鹤顶指。打骨缝处，使关节歪斜错位，失去效用。所以此功夫为少林卸骨技击基本功夫之一。为少，硬功夫中最难成功的一种功法。远在唐宋明时代，少林寺院练成此功的武僧有昙宗、福厂月空、月领、广顺、道时等。
③练习此功的要点：此功夫专练拳面第二骨节之击法，亦为杀手之一。专打骨缝，为：骨法中虎爪拳，只要苦恒练习，自然成功。
