1．歌诀
陆地飞行术法通，练成需要八年功。功成行走如闪电，东西南北任意行。
2．练法
①腿上带上沙带，身上穿上沙衣，在地上练习跑路之功夫，每腿带沙袋1斤，身上沙衣装2斤(黄沙要用好醋备好，把沙放锅内炒热以后，再放醋内浸泡一夜，取出晾干再装沙袋子，以免毒气摩损溃烂皮肤)，全身共装沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑2次，共跑60里路，共练年半，渐渐增至全身40斤。
②在山岭上的曲曲小道，旷野不平的地方练习跑，每天渐渐增加路程，直至一次跑40里，两次跑80里。
③在陡壁悬崖上，山路崎岖地方，练习跑路，沙袋、沙衣渐渐增加至60斤，能穿在身上，带在腿上，运用自如，每天早晚两次，每次50里路，全天跑路100里。连续不问断跑四年半，能在凹凸不平之路上，爬上跳下轻灵如猿，要持恒苦练，但也不可过急，以免损伤身体。须下六年苦功夫，八年恒功，方可一次疾行100里。
3．功法略解
①陆地飞行术，又名千里腿、飞毛腿、万里追风等名称，是少林七十二艺中软功内壮功夫。专供练习人身快速奔跑行走的功法，为少林寺武僧经常练习的传统轻功之一种。
②陆地飞行术，在少林武术技击实用上也起着重要作用，如与敌搏击，敌来攻击，我可以迅速闪在一旁，敌如猛攻，我即迅速走开，敌如有机可乘，我即闪电般飞跃过来进攻敌手，对手不敌想逃跑，我即快速追赶捉拿罪犯，制服敌人，是少林武术中不可缺少的功夫，少林寺历代都有武僧练习此艺，如元代子安、觉远，明代圆成、悟产、道时，清代静云、清飞、清白等高僧，善练此功法，有深厚的造诣。
③练习此功夫的要点：要有恒心，循序渐进，不可猛进，既不要疲劳，也不要偷闲，坚持不懈，长时期的练习，方可以成功。
