1．歌诀
拈花功夫练指功，空指捏完豆粒行。豆粒过后捏石块，碎砖石块地下扔。
2．练法
①拇、食、中三指指肚慢慢外拈，复向内拈，时间不限，有空即练，拈一年半。
②再用大黄豆粒，以拇、食、中三指拈转旋。再经一年后，至一拈捏豆粒即碎时为宜。
③再拈捏旋转青绿豆粒，一年后一拈捏即碎。
④再拈捏旋转青石块，一年半后，一拈捏即碎。继续不问断练习，即成功。
3．功法略解
①拈花功是少林七十二艺中的软功外壮法，属阴柔之劲路。是专供练习人身指头拈
劲，也是少林寺武僧练功不可缺少的一种手指功夫。
②拈花功在少林武术中具有重要的技击作用。与敌搏击时，可以拿捏敌人的腕部脉门，闭住血液的循环，使敌有重伤的危险，可以当时制服敌人，捏拿敌不易被逃脱。虽然指头面积小，但制敌威力比掌拳都大，是少林寺武僧最喜欢练习的功夫。如唐代宝轮，宋代智端。元代子安，明代洪荣，清代清莲等武僧，皆精此艺。
③拈花功的练习要点：用心从事，历久不渝。此功最少需五年，甚至十年才能练成。功成后触敌则难以抵挡，为少林功夫中的杀手。
