1．歌诀
头为全身之首领，诸阳之会聚其中。练成肉头硬如铁，撞破顽石万千层。
2．练法
①用厚棉巾包头，或者用棉帽也可以，里边放一两层软铁皮，戴在头上，向砖墙碰撞，每日行功几十次至几百次，甚至千次以上，逐渐增加，由轻到重，练习时要提元气充于脑。初撞时不要用猛力顶撞(头盖骨因为初练不坚，最容易出现损伤，所以要用棉巾包头，或者垫软铁皮最为适宜)。练习时间长时，慢慢换成薄棉巾或薄帽，去掉软铁皮。
②头上包薄布或薄帽，向砖墙上顶撞，练时需冥心静气，扫除杂念，脑海如外界大自然，常称之为"修心培性"，然后练功，则不难臻于绝境。再经过一段时间的苦练，可以慢慢除去棉布薄包巾撞墙。
③头上去掉薄布包巾或薄帽，光头向砖墙上顶撞碰击，初撞时感到疼痛，练至日久时，逐渐不觉疼痛，头硬可与砖头相比。接着再顶撞石墙，进一步再顶撞铁板而不觉疼痛，需六年精心修炼，才能全功告成。
此种功夫并不稀罕，江湖卖艺者每有习之，如油锤贯顶等就是此铁头功。它也是自卫防身之术，习之定有益处。
3．功法略解
①铁头功为少林七十二艺的硬功外壮功法，属于阳刚之劲，又兼内壮之气，是一种专门练习人体头部的硬功法。
②少林拳谱云：头为一身之首，头圆像天，又似红日，诸阳之所会也，储精髓大海，统帅全身之气血，阴阳入扶，全在于此。此首一合，则全身之气血俱合，此首不合，则全身元气血俱失。医集云：头为骨髓之海，并且为君主之官。目光视之，耳朵闻之，手起之变，足落之稳，无一不发于君师之令，而达至兵率营伍之中。因此人们把头比做人体的"总指挥部"。少林拳谱歌诀中"头打起意站中央，足手齐到人难防"，就讲了头(大脑)的统帅作用。少林拳诀中的顶项要稳，心平气要沉，也说明了头对于身体姿势和动作的作用。故拳谱日："头像天合卦属乾，仰俯侧正白天然，可阳可阴皆从此，阴阳入扶非等闲。"
③少林功法中把头作为全身各部的首领，除了强调头部是直接关联到整个人体的精神、劲力、灵敏、速度、变化等各个方面的关键所在，又说明了头部在实战技击中起着独到的撞碰顶击作用，头部在进攻对手的面部、肋部、腹部、胸部、背部等要害部位时，经常顶创对方，使对方失去抵抗能力。在近距离厮打搏击中，使用头击之法更可以发挥出特别的威力。如少林技击术中"老和尚撞钟"之仰首击面，"头撞金钟"之击胸，"凤凰点头"之击面， "金鸡啄食"之击背，"仙人扣头"之低头击后脑，完全用在转眼一瞬间，是重创敌人的玄妙技法。少林拳谚云：含于尾闾，发于项梗，是为整劲。"总指挥部"在战征中闪电般的出击，常可以败中取胜，因此，练习头上部的功法，确有技击的实用价值。要精意磨练，锐意苦修，方可肉头变铁头之硬。
④头上的主要结构有颅脑部和面部组成。颅脑部是脑壳所在，内有脑子，外有颅骨，颅骨是由内外两层骨密质中间夹着一层骨松质所组成的，颅骨外面包绕着一层坚密的纤维组织，好像帽子一样保护住头颅，医学上称之为"帽头腱膜"。在长期的铁头功功法练习中，头部的结构和功能经过一番创立重建，头皮也逐渐增生肥厚，头上表皮层的韧性和真皮层的弹性能得到进一步的增强，额部肌也随之发达肥大，紧张度也大大提高，头上的帽状腱帽和肌腱在长期的撞碰刺激下，渐渐变得坚韧、厚实和致密，颅骨内、外板不断增厚，变得非常坚硬，从而提高了头部对外界暴力袭击的适应性，加强了头部的反作用力，并增强了本身的防护和技击功能。少林高僧洪温禅师擅铁头功夫，到八十多岁，还能顶起340斤石头走动，气不嘘喘，能头撞石碑分成两断，被称为铁头罗汉。
⑤少林拳家有言：功夫之最深者，头坚如石，触石立碎，触铁板也能深陷，功法无敌。若用拳法中之头势去撞击敌人，撞之当场立毙。铁头功分为顶门、前额、后脑三个部位，虽然用外壮力量，练其筋骨，也须运身内之力与气，气与神充满脑房，互相为用，殆克有成，否则徒恃外壮之力气，而无有内壮之劲，则虽有成，也属下乘之功。
