1．歌诀
分水功法两臂分，分开竹竿数十根。沙中排合人自如，可破当前千万人。
2．练法
①初练择地一块，择粗竹两根，上下两端可用铁索系住，使其排在一起无空隙。练习者先从正中间用合掌竭力插进，再用力向两侧分拨，按日练习，久之则分开如门户，可从当中穿过。
②练习不停，逐渐力增，两侧再加巨竹两根，经艰苦磨练，两手分开四根竹，并能从中间走过，功夫又进一步。
③经持恒修炼，力量日增，两侧可再各加巨竹两根，双手在八根竹竿里奋力撑拨，朝夕练功，终久又分开八根竹，并可容人出入。
④经过几年的锐意苦练，直至两手分开12根巨竹时，当中仍开如门户，人可从当中出入。
以后更不可松懈中断，要继续练习，由十数根，渐渐增加至数十根，如果能开合自如，则功告半成。以后多加一竹，其力量则增加80斤。以30支计算，则两臂可拨千斤以上。然后再用细沙垒成沙壁沙墙，形似民间土墙一样，用双臂插入，再用力向两侧排，要经久磨练，直至两臂在沙中排合自由，而细沙也不飞起飘扬，则功告大成，这要8年时间，功成之后仍要按日练习，停止则不进而退。
3．功法略解
①分水功是少林七十二艺中的硬功外壮功法，纯属阳刚之劲。是专门锻炼两手臂的功法。
②分水功在少林武术技击对敌方面有着重要作用，拳家所谓"势如破竹"就是指此而言。功成之后，可以在群敌中分拨众人前进无阻。如对敌时，单手拨拦，敌即飞出丈外。双手分之，两侧敌人即被分出丈外。如抓一个人的双手向内侧分之，敌筋骨必断，无人敢挡。平时要特别注意，不可误伤好人。
③练习此功的要点：此功之力，完全聚于两臂，且以侧掌辅助操作，有刚柔相济之效，要细加体会。
