1．歌诀
双目练成亮如灯，胜似白昼日月明。目光视察如闪电，比武定能占上风。
2．练法
①每醒时切不可开目，用两大拇指背面相对互相磨擦。
②两拇指互相擦热后，揩目4次，仍紧闭，使两拇指反背骨节面揉眼睛(由&，向正上再向右下，向右上，向右再向右下，由右下向正下，向左下向左)轮转7周。此为少林童子功中开合轮睛功夫。
③两拇指背面揉眼后，二目仍紧合闭。
④二目紧闭多时以后，忽然睁开睁大。再用两手拇指背紧按两眉梢(攒竹穴)小穴72次，又用两手磨两颧上，及旋转耳根(耳根穴)36次。又以手搓额，从两眉中间开始，收入头上至脑后发际72次，口中咽津液无数，此为醒后之功夫，又名为佛顶摸珠。
⑧在暗室中，将大蜡烛燃着，外罩一层用淡绿纸糊成的风罩，练习者距离其一至二丈远近，取立势或盘膝趺势，也可坐凳上，静心息虑，聚精会神地向灯逼视(图43)。视一炊时间，闭目使眼珠按前法轮转36次；接着再反向(即由右向左)轮转36次，然后再睁眼逼视灯烛，一炊时以后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之。照此每夜行一个时辰(即两小时)。3个月之后将风灯纸色加深少许，位置移至一丈二尺至一丈五尺远，灯光微暗，仍如前法练习3个月。
⑥慢慢练习，逐日增加，至一年后灯烛、灯头可更小些，外边可加深灯纸，贴厚一些，距离可由一丈增至十丈远，仍然如法继续练习。
⑦灯烛缩小至豆粒大，外边加深蓝色纸。灯色黑暗，距离增至十五丈至二十丈，时间可由一个时辰增加至两个半时辰。至此时仍如法练习不断，功夫将骤长。到这一步便可在黑夜之中辨物，能在十丈以内辨人面目，罗汉功法就算大功告成。注意练习时最好母丽食煮羊肝少许，以为营养。
3．功法略解
①罗汉功属蒿山少林寺七十二艺的内壮功法，是一种专练眼神的功法。
②少林拳谱云：百拳者，诸家之拳也，以眼为尊，谓精神巧妙全在眼上。如天空之日月，凡来去隐、直、横、斜、正、跳，无不照射于人。在战场对敌搏击时，或开合封闭，或虚守实发，或蹦高跳矮，全靠眼视定夺。故前人日：由诸心中，而发于诸手眼为尊焉。因此，人们常把眼比喻为人体的"侦察之官"。如"拳似流星眼似电，腰似蛇行腿似钻"，"眼随手来转，步随身来移"，"一打眼，二打胆，三打手脚快与慢，四打身形似活龙，五打如势玄又玄，六打两耳听八面，七打妙计出心间，八打强敌倒下盘"等等，说的是完全靠眼的观察来决定各种打法。所以说："目为七窍之一，光明定能视见。可纳山川之法，毫芒微小细看。悉知云霄之高，泉沙深竟可变。光明尽皆可及，万物勤视察观。"说明眼法在少林武术之中是不可忽视的功夫。
③拳家言：视敌人肩和臂，知敌人进与退。见敌偏其左肩，知敌先发右足；见敌偏其右肩，知敌先发左足。各有心得之处，总以心定神清，用尖锐之目光，视敌眼部为主，则合诸察之长，神传意悟，攻击避让，不失良机，则已得其技击之要旨。又言：争场之上，耳听八方，眼观六面。目光如电，视敌意向，见缝插针，乘机而起。世间拳术名家，视敌左肩一抡，即知其必发右腿；敌右手一扬，即防敌发左拳。虽时时转变调换，但是也早有所料。望风观色，见景生情，知彼强劲，我走偏门，我较彼强，必走洪门，观其眸子，彼注我左，防其左攻，彼注我右，防其右攻，张之拳，其劲必松，闭口之羊，其劲必足，左腿在前，防蕨右足，右足既来，谨防左足，摇头晃膀，非拳即掌，低头弯腰，下盘来招。敌如虚闪，发招连贯，敌如虚扫，必要逃跑。此各种交换，皆靠眼能明察一切。说明眼法在人体精神上，临阵应敌中起着重要作用。故歌诀日："攻击防御拳，眼是侦察官。与敌一交手，二目要滚转。对方动与静，眼官灵敏变。观其何以来，制敌则不难。我眼视敌窜，犯敌难逃跑。二目如闪电，打闪穿针线，大小玄妙手，难以占我先。"
④在行动时，视觉为产生感觉的前哨。因为眼是通过神经，把看到的所有万物传送给大脑，大脑再经过思考做出反应和决定。因此说，眼明手快的"眼明"，就是说明视觉分辨物件的能力强。练习"罗汉功"由于经常眼肌张弛，血液循环畅通无阻，新陈代谢大大增强，供给眼睛的营养成分增加，视觉变得更灵敏。此外通过眼神的贯注，还有助于精神集中，心神不乱。少林功夫中眼功的练习法有罗汉功、数树叶、视日月、盯清泉、看香头等。在眼功的使用上各派还有所不同，关中派讲如与敌交手，宜先用眼光注视其肩窝；洛派则讲先以眼视敌之胸膛；北派则讲视敌手尖或器物之端，须先凝注；湘、楚等技击家，则讲以己之眼光注射敌之眼光。这些方法，应各有精妙自得之处。应融合诸家之长，而以锐利为要。
⑤少林拳谱言："此眼法在普通人，必须下苦功始成。"缘当初练习武术之旨，以为两眼必须先练眼功，使其在黑夜中能辨细微之物，即眼功已成。此功成后，不但利于夜行，并可在水内睁眼，非习此功不可，故江湖有"枣子练得精，比武占上风"之语，枣子即指眼珠而言。
