1．歌诀
蹿纵术法并非凡，要练温热和凉寒。苦下深功十数载，蹿房越脊如平趟。
2．练法
①先以铅入火中烧通红时，再放在猪血内浸一夜，烧而再浸，浸而再烧。如此反复浸烧七次，其色变为青紫色，则成为死铅。再埋入土中四十九13，退尽火毒以后，取出来用清水洗净，才可以供练功用。带铅的方法：用细布袋包铅缠于小腿、两臂、脊背上，由轻而重，至18斤一块为度。由每片0．5斤渐增至每片8斤，全身五片40斤，先跑土领和山路，须跑一年。
②再跑缸沿。缸内盛满水，渐渐把水取净，空缸仍跑如常，一年后缸不动。
③再跑砖块。双脚站在砖块上跑，一年后，砖块不倒，稳而不动。
④再加砖块。两层砖叠起来，在上面跑，一年之后如砖不倒，即半成。人行不止，来回自如，砖块仍稳而不动，即可以了。
⑤开始纵跳。全身直腿平足硬向上拔起，直身不弯，向上蹿高七寸五分，需练一年功夫。
⑥全身直腿不弯，平足向上拔起，蹿高一尺半需三年功夫
⑦共练八年苦功夫，解下铅瓦50斤，纵身可蹿上层脊房顶。平均直蹿一丈，弯腰屈膝时可以纵起二丈。
3．功法略解
①蹿纵术，又叫蹿房越脊，是少林七十二艺中的软功内壮法，属阴柔之劲路。也是专练人身蹿跃纵跳的轻身功夫。为传统轻功之一种，是少林寺武僧练习的重要功夫。
②少林蹿纵术为少林武术轻身功夫的一种。轻功在我中华有悠久的历史。据史书载魏明帝孝昌三年(公元527年)。梁武帝派人把达摩大师迎到金陵并接见了他，因为话不投机，两人不欢而散。于是达摩大师便随手折断一根芦苇，丢在水中，站在上面，飘过长江[现在少林寺僧还盛传着当年达摩大师"一苇渡江"的故事。在河南中岳嵩山少林寺碑廊内立有"一苇渡江"的石像，系元大德十一年(公元1307年)建，是一件少有的艺术珍品]。这就是少林武术蹬萍渡水之轻功的最早传闻。历代少林高僧如唐代空空禅师、灵隐禅师，宋代福湖禅师，元代智聚禅师、智圆禅师，明代洪荣法师、痛禅上人、一贯禅师，清代清真师太、清玉师太等都有蹬萍渡水之功，寂勤大师、贞俊大师等都精研此技。特别我亲眼见到的我师贞俊大师，每天天不亮即从五乳峰跑回来一周，大约二十里路，到山门前冷水浴，天天保持，六十年如一日。他高兴时可以纵身蹿上千佛殿房上去，到临圆寂的前三个月，还能纵身蹿上千佛殿的房脊，单臂一挥震动明柱哗哗声响，房上灰尘直向下落。他硬气功、轻气功卓著，是名震中州的气功大师。还有武师贞秋大师，往湖北云游，路过黄梅县北树林内因救一女，被群贼围上来时，他老人家纵身蹿上一个离地一丈多高的大树叉上，众贼人无不惊讶，最后被师父飞凿射伤两贼人，群贼人才逃跑四散，为黎民解救了危难，为少林增了光辉。我的贞方师父云游路过安徽芜湖市时，走在一个一尺宽的木板桥上，谁知这是贼人设好的留断路抢财物用的。走在中间时，前边还有一个青年书生，和他相离一步远，此时贼人在岸边猛一拉绳子，桥板落入水中，此时我师贞方大师伸手拉住前面青年的衣服，纵身蹿过离岸一丈多远的河心，放下青年，全身干净没沾水滴。他眼观六路，伸手抓住拉绳子的两个贼人，一手一个，用力一抓两小子手腕尽碎，经审问方知这贼人干了不少次坏事，害死了七八条人命，师父又一恨之下捏碎了他两个的足踝，叫他们爬着回去，因为佛家不杀生灵，只有严厉惩罚，为百姓报仇。他们前辈老师都是几十年如一日，持之以恒地练习，才得来如此高超的轻气功。
③练习此功的要点：要逐日练，天天不停苦修，渐渐功夫自成。不可忽冷忽热，更不可中断休歇。休歇则不前而退，退则前功尽弃。
