太极拳怎样练法才不走成前后脚一条线？

前后脚一条线是行拳走架中步伐步型（弓步、半马步、虚步、川字步、仆步等）的拳病，倘若前脚、后脚的横向距离很窄，因此使脚下底面积过小，就会影响拳势下盘的稳固性。甚至没有多少底面积而成前后脚一条线的，那更会影响拳势下盘的稳固性。从教拳实践得知，对于初学者而言，有些人站桩时前后脚的横向距离还算规范，但是在行拳中就走成横向距离很窄甚至前后脚一条线的拳病了。前后脚走得合适的横向距离难练吗？说难不难，我的很多弟子按本门规矩（技术要求）去练，半年后走架没见前后脚横向距离很窄甚至前后脚一条线的拳病。

然而说易不易，我观察到不少练了三、五年甚至十年、八年的太极拳爱好者在走架中见有前后脚横向距离很窄甚至前后脚一条线的拳病。你如当时对他指出这个拳病，他会立马改正过来站得或走得（是脱离腰胯领动的主动性脚走弧）规规矩矩的，但是过后又重犯这个拳病，说了几次改不了。原因何在？是他不会或没真懂以腰胯领动四肢打拳的较好练法，准确的说，是他不会或没真懂以腰胯领动下肢行拳，脚走弧受腰胯领动，谓之被动性练法。其实如能把前进、后退、横走太极步按本门规矩练到位，是没见有那个拳病的。在此以杨氏太极拳115式大架为例说明一下以腰胯领动下肢行拳，如下所述：

比如：行拳承第10式的右搂膝左拗步掌走架到第11式的左搂膝右拗步掌进步时，其中先是以垂臀松肩带动左虚腿脚尖抬起离地，接着松腰转胯摆正身体的同时带动左脚尖往右脚内侧走半弧。再以松腰荡胯带动左虚腿提起，接着开胯圆裆的顺势向前进步，左脚尖也是受腰胯带动向前往外侧走半弧，最后是脚跟着地。左虚脚从身后一气呵成走到身前是一大步，其中二个半弧是连在一起的，如果腰胯领动脚下走弧练对了，就会自然使前后脚的横向距离合适了。

又如：行拳承第43式的转身左蹬脚走架到第44式的左搂膝右拗步掌进步时，左脚跟向前蹬出去后不要急于往下松落，而是先要松腰转胯摆正身体，接着一边开胯圆裆的沉稳右实腿脚，一边左虚腿脚顺势向前进步，左脚尖也是受腰胯带动向前往外侧走弧的，最后是脚跟着地，这样练也会自然使前后脚的横向距离合适了。

又如：行拳承第22式的右倒撵猴走架到第23式的左倒撵猴退步时，其中先是以垂臀松肩带动右虚腿脚尖抬起离地，接着松腰转胯摆正身体的同时带动右脚尖往左脚内侧走半弧。再以松腰松胯带动右虚腿脚尖向后往外侧走半弧退步，脚拇指着地。右虚脚从身前一气呵成走到身后是一大步，其中二个半弧是连在一起的，如果腰胯领动脚下走弧练对了，就会自然使前后脚的横向距离合适了。

再如：行拳承第35式的单鞭掌走架到第36式的云手横走时，同理，其中先是以垂臀松肩带动右虚腿脚尖抬起离地，接着松腰转胯摆正身体的同时带动右脚尖往左脚内侧走弧，收回半步，两脚相距肩宽，脚拇指着地，右脚跟、脚掌落地后成为开立步的云手拳势。由于右脚走弧收回半步时是开胯圆裆的，所以自然能使左右脚横向相距约与肩宽，因为两脚相距过近是不好开胯圆裆的。有些人在练时不以腰胯领动右虚脚走弧内收半步，而是横线内收半步，这样练容易走成两脚跟相距很近的外八字形，不利于腿脚合住腰胯的沉劲。也因开立步的脚下底面积过小而明显影响拳势下盘的稳固性。

对以上练法看清楚了也想明白了还不行，还得从学会练到熟能生巧才行，待你熟练乃至习惯以腰胯带动下肢进步、退步或横走步了，身上才长出具有自动调整功能的俗称自动键，那个时候不用眼瞄一瞄也心中有数走好步伐又站好步子的。
文|陈雄