1．歌诀
门裆这功运丹田，捶打棍击铁锤扇。练至裆部坚实硬，不怕拳打与脚钻。
2．练法
①运气注于丹田，再运气极力上提，使气力上下往还，日行数度，不可过急，如过急则力疲，练习即久，每练气注丹田时，下部现坚实之状，为第一步功夫成，要年之功。
②站马步桩，运气，用两掌互换交替拍打裆部，初拍觉疼，同时运用气力，日久则渐不觉疼痛，则第二步功成，又要2年。
③站马步桩，运用气力，将两掌变拳，互换击打，由轻至重，至不觉疼痛，为第三步功夫，又要2年工夫。
④再起身用拳疾如风暴击之，仍然不觉疼痛则为第四步功夫，又须用2年。
⑤再改用木棍击打，每天按时击打，每次击打数百次，只能多不可少，再击之不觉疼痛，又要2年。
⑥再用铁棍击打之，也不觉疼痛为止，则第五步功夫成功了，又要1年。
⑦再用铁锤去打，直至不觉疼痛时，则大功告成，又要年功夫，全功需要10年苦功。每天早、午、晚、子时演练，每时击打500次，全天击打2000次，方可练成铁裆功夫。
3．功法略解
①门裆功，又名金蝉功，又名铁裆功，是少林七十二艺中软功外壮功法，属阴柔之劲路。这是专供练习人身肾部的功法。
②肾为人身主要的排泄器官，也是少林武术中五行(注：金、木、水、火、土)之水也。有"肾功快如风"之说。少林拳谱云："武艺相争，先闭五行。"故进行"门裆功"功法练习，有其技击实战的练习价值。在少林武术技击中，如被敌踢中，也毫无感觉，是防身护体的重要功夫。
③练习门裆功的要点：此功属内功之主功，其法甚难，要将肾部练得坚实，必须持之以恒，苦苦磨炼，方可成功。
