1．歌诀
拍打之法有苦痛，持恒磨练得数冬。全身内外合一体，内气固足赛铜钟。
2．练法
①用击打之法使筋骨坚实，与捶打功夫相同。首先以坚木做成长尺、宽6寸、厚1寸5分的木砖一块，拍时用手握木砖外沿侧击身体各部，都应拍到。顺序是先拍打大小臂，左右互换手拍之，各拍百次，由轻到重；再拍大小腿，拍左腿则右手握砖；次拍胸腹，应左右交换拍打；再拍后腰和两肩。如此每天晨昏各拍一次，每次各部都要拍百下，持续一年半。
②第二步由木砖变成窑砖(在窑上烧过的、盖房子用的砖块)，仍然和木砖拍打的方法顺序一样，拍打一年。
③第三步由窑砖弃去换成金砖(用铜铁铸成之砖，而非真金砖)，再依木砖拍打方法练习和顺序拍打一年半，则全功告成。但仍要继续拍打，不可中断。
至功成之后，全身上下各处坚实无比，虽然不能刀枪不入，但是一般拳脚踢打，不致伤身。应注意的是在拍打软裆部时，须气鼓足，不要伤了内部，大约一呼吸时间，击打一下，每拍打一下之后，要吐出气一，然后再鼓气拍打，前后共拍练四年功夫，必有成就。
3．功法略解
①少林拍打功法是少林七十二艺中的硬功外壮法，同时也具内壮软功之劲，属阳刚之劲。是专门坚实全身各处，增强对抗能力的重要功法。
②少林技击中，都是用拳打脚踢胸、腹、肋、背、肩、胯、臂、腿的，时刻都有被敌击打的危险，如果不经过拍打练习，则肌肉筋骨松弛，易被击伤。如果是经常拍打的身体，能经得起敌人击打，甚至无论击打什么部位，都毫无疼痛感觉，内里五脏六腑也没有损伤，并能发挥水平，使出少林武技的威风，从而战胜对手。所以少林拳谚中云："内练一口气，外练筋骨皮。"在练拍打功时，要运用身体内在的丹田之气，与外在的筋、骨、皮、肉练成协调一致的整体，并且在练习时要做到以意领气，使意到气到，练到炉火纯青，可成金刚不坏之躯，百劫不病之体。
③古拳谱中关于拍打用具谷袋的制法是：用粗布缝制成一个两层的长形圆布袋，长一尺九寸，粗细约四寸，一端缝死，袋内装上一半谷子，用绳从头上扎结实，余下的一半空布袋留作手握。在练功的时候，拍打的顺序要先从左到右拍打，因左为血分，右为气分，血先行而气宜随，如此不会有差误。另外手足四面要全部拍到：0先从左肘内侧拍打，至左手心直至左手中指尖为止，这是左手里面拍打法；再从左肘开始，顺序打至左手背再至左手中指尖为止．这是左手外面拍打法；0再从左腋下拍打开始，顺打至左手小指为止，这是左手下面拍打之法；0再从左肩开始，顺序拍打至左手大拇指为止，这是为左手上面拍打之法，左手四面打完之后，再接着打左足部位；0先从左肋打起，顺打至左小腹、左大腿面、左腕直至左小腿面、左脚趾止，这是左足里面拍打之法；0再从左腋下斜打至左腰眼至左外踝再至左小趾为止，这是左足外面拍打之法；0从左血盆骨向下顺打至腹部左侧，再横打至腹部右侧，然后换左手持谷袋由右横打至左腹部，用右手掩住外肾部位，以免被谷袋击伤。左手再从小腹打起，从左腿内侧打到左踝，再打至左脚趾为止，此为左足里面拍打之法；0再双手持谷袋，过头顶向后拍打左脊背20下，再用左手持谷袋反手从上而下拍打左脊背，向下顺拍至左腰眼时，将手一转，顺打至大腿、左肚筋、左脚跟，此为左足后面拍打法，然后再接着拍打右手四面。切记拍打之时必须自上而下密密顺打，万不可脱漏。也不可逆打。如有脱漏，切不可补打，须一气顺拍循行。拍打的时候要先吞气1口。左手、左足、右手、右足，共吞气16口，连前共吞气65口。练习拍打功30或者60天以后(年轻体壮者30日、老年体弱者60日)，加练习巡手式共吞气4口。又过10天后，加偏提式吞气6口和正提式吞气3口共9121。又过10天，再添薛公站式吞气3口。又过10天，再添列肘式吞气6口。共吞气22口。加上前面65口总共吞气87口。至此时功夫已成。
④少林拍打功法的练习要点：此功除四肢和前后胸腹背外，也可拍头壳各部，练成头肘功，前后共拍练4年即可成功。此功在少林寺内与打木人之功夫不相上下，但风格独具。
