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健身祛病的八段锦与太极拳(一)

来源:武道网   作者:张绍义 2019-09-18 阅读:

笔者在今年五月十二日中午饭后发现嘴吃东西合不上嘴,以后右眼下斜合不上眼,右自鼻不通,出现右面部麻痹使三窍不通。家人送我去秦皇岛市中医院诊断是"面瘫",就住院治疗,住院治疗两周到五月二十六日康复出院了。
 

在住院期间回想我的病因产生的原因?是中医所讲的是自然六气中的“燥火之气,偶有偏胜,则足以促使面瘫病症。
 

住院期间治疗到十七日俏有好转我晨起在医院花园中,我开始试着练健身气功“八段锦“之后又练太极拳。当练到第三天时,晨起床时感觉我两手心(劳宫穴)见有热感我意识这是“内气"是我炼功与太极拳打通全身气血经脉己调理内脏改善生理功效。这是我配合治疗医病好转康复的起点。

而第二天右眼流出泪水,随之第三天右鼻子流鼻涕,再以后嘴吃东西不掉了,面瘫渐渐好转起来,使我内心很高兴!
面瘫的康复这么快,是我多年坚持练健身气功八段锦和太极拳的作用!中医认为,人体经络堵塞,就容易引发痛,打通经络后能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气,使血气与各种营养物质在经络内正是常运行而送达人体的五脏六腑,保持四肢百骸,五官九窍能量平衡,就会有浑身轻松,练者就轻易不能得病。也就是说,在治疗中配合治病我练八段锦和太极拳感觉身体好转,正是经络慢慢打通的过程。



(一)八段锦养生祛病,每一式效果各有功效!
 

人体是一个系统的整体,肌肉、关节与内脏之间,内脏与内脏之间,都有着复杂的联系。八段锦各个动作当然可能对某些内脏或经络有较多的作用,但总的看来,作为健身的八段锦,它的作用是综合性的,全身性的,并不是头痛医头、脚痛医脚,並不是说只有单举手,或只靠单举手就能调理脾胃,一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤"都去掉了。实际上是八段锦的各节动作综合起来,才能调理脾胃,理三焦,去心火固肾腰等作用,更重要的坚持规范常久练才起到全面健身祛病的作用。
 

当然,这並不排除某一动作相对地有其特殊的保健作用。


从健身祛病的角度探讨各动作的健身价值如下:

 

1、消除疲劳:八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯体的伸展运动,和人们平时伸懒腰相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腔血流再分配,练此式体会有利于肺部的扩张,使呼吸加强,吸收更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。
 

2、矫正肩背:
 

“两手托天理三焦"动作是全身的伸展活动,随深呼吸,可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好的作用,有助于矫正肩内壮和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的时候年轻人也可以练一练八段锦。
 

3、加强身体血液循环:
 

其笫二式"左右开弓似射雕",这一动作重点在胸部,中医讲是重点在上焦。这节动作影响包括俩手,两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增加胸肋部臂部肌肉,加强身体血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
 

4、调理脾胃,体会是防治肠胃病:
 

第三式"调理脾胃须单举"这式动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官肌肉进一步受到牽引,特别是肝、胆、脾、胃受到牽拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防胃肠病。
 

5、增强头部血液循环:
 

第四式“五劳七伤向后瞧“这节动作是头部反复向左、向右转动,眼球尽量往后看,显然是一种头部运动。头部运动活跃头部血液循环,增强颈项肌肉活动有较明显的作用,有助于预防和治疗颈椎病,保持颈项肌肉正常运动功效,改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能,减少眩晕感觉。

而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。

 

6、五式增强体质:
 

八段锦第五式“摇头摆尾去心火"这式动作是全身性动作,对整个身体都有良好的作用。摇头摆尾,旋转身体,可放松精神,提高全身各器官、各系统的功能,能够增强体质。
 

7、练腰肌的“两手攀足固肾腰"
 

第六式“两手攀足固肾腰"这一段动作,即有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下个申展,坚持。练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织,各器官,特别是肾脏,肾上線等得到增强,即有助于防治常见的腰肌劳损等病,又能增强全身机能。


8、疏导经络,
 

八段锦第八式“背后七颠百病消",这个一动作简单颠足而立,拔伸脊柱,下落振动后身脊背,可以放松身体,疏导经络,按摩五脏六腑,十分舒畅!
 

(二)、练八段锦作用对人体健康的好处!
 

练前四段有治病的作用。
 

一式、双手托天理三焦的作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
 

二式、左右开弓似射雕的作用:向前推出的食指向上,拇指斜指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。
 

三式、调理脾胃须单举,达到调理脾胃(肝胆)和脏腑经络的作用。
 

四式、五劳七伤往后瞧,"五劳"指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损;七伤指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害,练此功任督通,病不生,头旋转,手下接才通任督二脉。
 

后四段作用:强健身体。
 

五式摇头摆尾去心火,练此式可增加了颈项、腰、髋的关节灵活性,也增强了这些部位的肌力。
 

六式两手攀足固肾腰的作用健肾,通过大幅度前屈后伸,对腰部的肾,肾上腺,输尿管等有良好的牵动按摩作用。
 

七式攒拳怒目.增气力的作用,中医讲“肝主筋,开窍于目”。“怒目瞪眼”可刺激肝经,使肝血充盈有强筋骨作用,长期练可使全身筋肉结实气力增加。
 

八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足。
 

八段锦健身祛病的作用,它能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹部脏腑有柔和按摩作用,对神经系统,心血管,消化系统,呼吸系统及运动器官都有良好的调理作用,是一种较科学的运动。但是要认真练!千万不要敷衍了事。
 

笔者练功方法是,坚持长期练,每天到站点晨练已成为我雷打不动的习惯。每天在练太极拳先用八段锦热身舒畅经络,活动四肢之后在练太极拳。这样準备热身,使身体全身气血畅通,而在锻炼身体手,脚都有热感气血贯注到手指脚指这样练己达二三十年。所以练健身气功和太极拳不仅能够“治未病"我验证了练功还能有病康复快的作用!
 

见笔者练功时左右手掌经常气血充足,手指如红酒





 

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