一套太极慰岁月，
慢悟拳理韵诗文。
明理知体身弓行，
勤恒礼诚功易进。
心静体松眼平视，
提膝开步预备势。
两手平举阴阳起，
引进下按太极生。
上领中松下面沉，
虚实分明出步稳。
腰主乾坤虚领劲，
对拉开合似行云。
含胸拔背肘下沉，
立身中正不偏倚。
折叠两胯稳下盘，
坐在腿上来打拳。
实腿定胯主稳定，
虚腿轻提主轻灵。
两胯旋转变虚实，
马步过渡渐变行。
内外开合要守中，
迈步猫行足履冰。
以腰为轴驱四肢，
周身合一有整劲。
以意行气贯九窍，
节节贯串中气通。
松和自然全无我，
用意忘形在其中。
两手下按拳收势，
吐净浊气清气升。
按揉脏腑通经络，
延年益寿不老春。
