1．歌诀
推山神功威力显，古寺流传千百年。唐代空空传此艺，伏虎禅师继先贤。洪渊法师练功苦，圆胜清真紧相连。历代高僧精此技，驱贼防盗护寺院。
2．练法
①用土坯或砖石垒成一个长形平台，长一丈五尺，宽三尺，高二尺七寸，再用石灰抹平弄光滑，再铺上一层铁板，或者厚铁皮。初练时用80斤的方块青石，放在台上一端，练功者面对石块站立，或者做弓步势。上体距离石块一尺半左右，然后双掌置于石面上平推，也可以单掌推，左右手替换轮推。推石时要以臂、腕、掌三部之力，上身不要前倾。不必急于求成，初时能略推动为佳，即使不能使石移动，尽可作意推之，日久月深自见成效。
②继续锻炼，至能双掌推动120斤重的两块青石，能溜出数丈，则功夫进一步。
③继续练习，至推石溜出丈外时，可再加青石块，共三块青石，重达160斤，双掌推之微动。用力要渐进、徐缓，不可操之过急。
④继续练习，至双掌可推出三大块青石，重达200斤，溜出数尺。更要不停地练习，不可中间停止。
⑤双掌推出平台上面的五块青石，重量达240斤，溜出数尺。此时继续苦练推力，可再加一块青石。
⑥至双掌能练习推动六块青石，重达280斤重，溜出数尺，仍锐意修炼，继续增加石块重量。
⑦练至双掌推出七块青石，重达320斤，溜出数尺以外。还要继续，气力日增，至石块加至第八块时为度。
⑧双掌练至可推动八块青石，重达360斤，溜出数尺以外时为度。应奋力练至八块石溜出丈外，则第一步功夫告成。此时两臂之力量，已极可观。但属死功夫，与人搏斗，未必能结合实战应用。还须进一步练习猝劲，宜专注于掌面的后部与手腕两处，练法与上法大致相同。
⑨把台上之青石搬去七块，留下第一块青石，以掌指按在上面，以掌根抵石，步法同上。然后运使全臂之力，注于小臂和手腕之间。发劲时手指紧按石面，将两掌根离石三寸，运气发力，向上一捏，80斤青石块则应手跃出。
⑩双掌向上猛力后提，80斤青石块跃出数尺开外。再进一步依次序慢慢练习。
⑾双手发劲上提，练习经久，弹出青石两块(120斤)数尺远。再增加石块重量，继续练习。
⑿双掌用劲发力，渐渐练习能弹出青石三块，重160斤，跃起数尺至丈远。仍然加紧练习。
⒀练习双掌发力用劲，能弹起青石块四块，重达200斤，跃起数尺至丈远开外。仍按次序奋勇练习，日增气力，加重石块。
⒁直练至双手上提，用劲发力，弹出青石五块，重达240斤，跃至数尺，飞出丈远开外，仍继续锻炼，积极用功进步。
⒂练习已久，双手上提，用劲发力，弹出六块青石，重量达280余斤，跃起数尺，飞出丈远以外。功力进展，天天增长。
⒃经年深日久，岁月磨练，双掌用劲发力上提，可以弹出七块青石，重达320斤，跃起数尺，飞出丈远开外。但仍要努力拼搏。
⒄经过十数年功夫，日夜磨练，可推出八块青石，重达360斤，跃起数尺，飞出一丈开外。至此功夫惊人，要十五个春秋，方可练成。必须有坚定的信心，才可成功。
⒅双掌向上提向后猛拉，用劲力凭空吸回数尺距离的石块。这功夫最难练习，须三十年苦功，方可见成效。
3．功法略解
①少林推山功夫是少林七十二艺中的硬功外壮法，属阳刚之劲路。主要练人身两掌发劲之功法，并兼练两掌之猝劲。也是少林寺僧经常习练的功夫。
②推山功夫在少林武术技击上起一定的作用。如与人搏击时，掌到处敌即掷出丈外。敌来时我用掌招之即伤。其威力巨不可挡。更可借人之力而制敌，如不慎重则会误伤好人。因此要守武德，遵戒约方可无误。
③练习推山功夫的基本要点： 。
要慢进而勿猛进，要坚持耐久，不要忽冷忽热。此功是专练掌心发劲之功法，兼练两腕部的猝劲，其功效略与刚柔劲法相似。练成功之后，无论力大力小之人，只须一着手，无不应手跃出丈外。
