1．歌诀
金铲指法妙无穷，阴阳兼修威力雄。枪刀不入铁罗汉，若遇铲掌败下风。
2．练法
①四指并拢的金铲指，在墙壁上抵点刺抢。
②将四指紧并成金铲指，在粗皮的树上抵点练习。初习见功很慢，逐渐能抵点树木凹隐，功练越深，渐渐能抵穿成洞为妙。
③再用四指并成金铲指，在大青石上抵点，依法练习。练至能抵石成深陷为度。仍要继续练习，锐意苦修。
④又用四指并成金铲指，向大铁板上抵点。直至一分五到二分厚的铁板，指点之即成凹陷，此大功告成。上下不离十五个春秋，以后仍不可中断，方为玄妙。
3．功法略解
①金铲指，又名班禅掌，又称仙人掌，纯属硬功外壮功法，属阳刚兼阴柔之劲路。是练习掌指端上的刺劲功夫。
②金铲指在少林武术技击中起着重要的作用。功夫练成后，和敌人搏击，触敌即筋断骨碎，内脏洞穿，铲在穴位上当即闭住血脉，停止血液循环，有性命伤亡之危。既有阳刚之劲，又有阴柔之力，可以阴破阳，以柔克刚，因此技击界有"铁牛功夫练得精，混身鼓气紧绷绸，若还遇上仙人掌，必定立刻争不成"之说。均表明金铲指在武术技击上威力惊人。
③练金铲指功夫的要点：此功最适宜练习左手，惟恐右手练成后，不注意时误伤好人。如果两手练成，要千万谨守戒约，严尊武德，以免伤人。
