记得我学拳的前几年，到处求学，遍访名师，学会了许多东西，但是都没有深入下去，以为自己会练了，就掌握了，就练上身了。可是跟师兄弟一交流，什么都没有，当时十分彷徨，渴望求解，直到2016年与我的一位师兄交流后，才醒悟。
我的这位师兄是外地人，跟师父相隔1千多公里，自然就很少与师父见面（与我的情况差不多，只是我要近一些），然而我们在交流中，他弓步桩一站，我们几个师兄弟轮番上阵，都掀不动他，于是我们说：师父教了你啥绝招哦？
他说： 拜师时，师父就教了一个弓步桩，然后就叫我回去练，我现在拳架都还打不完，我们又问他咋练的，他说：按师父教的要领，每天早晚各练50至100个，开始练时，啥感觉都没有，练了一阵后，丹田慢慢就有感觉了，松沉劲已有了，当地的拳友都推不动我了。师兄的话把我引入了深思。
弓步桩，师父是教了我的，我为什么没有练出来呢？问题出在哪里呢？思前想后，根源就在于：
一是心浮气躁。希望从师父哪里、从书本上、或网络上找到什么内功密诀，找到一条修练捷径，
一夜之间就成跨入太极之门，成为高手；
二是好高骛远，不重视基本功的修练。
记得有一年我到重庆去请教刘鸿友老师，刘老师教了我一个起式、一个松肩功法、川字步和几个基本动作，他说只要把这些基本功练上身，功夫就出来了；当时，很不以为然，心想我这么远来求教，就教我这些，为啥不教我内功心法之类的呢？现在才明白，起式练好了，不但腰胯松开了，而且体内督脉上任脉下，节节贯串的意识流也有了（即所谓的气感）。
三是贪多求全。错误的认为，一次学的越多越好 ，大而全，希望师父一下子就把所有的东西都教给我，真是应了样样懂，门门瘟那句俗语，所谓艺多不精，就是这个理。
四是浅尝辄止。虽然学了许多东西，但都浮在面上，没有沉入下去，都没练上身，就像挖水井一样，这里挖一阵子，不见水，又换个地方，再挖一阵，如此反复，终不见水，以致空叹息。
那么，如何才能练上身呢？个人体会，除了要摆正心态，克服上述缺点外，最重要的，也是最关键的要选对师父。
如何选对师父？在我之前写的文章中已阐述，在此不再赘述（请关注太极拳真传实修公众号）。
其次，要有以咬定青山不放松，水滴石穿的精神，不折不扣的按师父教的方法持之以恒的修练。在修练的过程中，要有定力，要相信师父传授的东西，不要这山望到那山高，因为比你师父水平高的人多的是，如果一会跟这个学，一会又跟那个学，这样拳艺可能永远也提不高。
第三要有跨越三个难关的勇气。
一是要跨越枯燥关。特别是重复的做某个单式动作或功法，在没有找到感觉之前，是十分枯燥、乏味的，这时最容易放弃。
二是要跨越迷茫关。许多拳友（包括本人）都有这种现象，开始感觉非常好，练一段时间后，什么感觉都没有了，这时就会动摇，而放弃，其实这时，只需再加一把劲，就会别有洞天。
三是要跨越肌肉的酸痛关。当你身体的某个部位开始松了，换劲时，那个部位会十分的酸楚难受，比如你的肩肘放松后，肩胛周围的肌肉、肘关节会很难受；腰放松后，腰脊也会酸酸的难受，笔者曾练蹲墙松腰功时，一躺在床上，腰脊处就酸酸的。
这些现象都是正常的生理反应，不用担心、紧张，其持续时间的长短，跟你的身体状态、年龄以及练功的强度有关，就一般而言，有些部位，酸痛几天就没事了，有些部位酸痛的时间长些，比如大腿肌肉，酸痛的时间就要长些，因为随着你功力的增长，胯松沉的程度不同，大腿肌肉受力部位也就不同，大腿肌肉就会出现反复的酸痛。
这时往往会产生我是不是练错了的想法，而放弃，功亏一篑。第四就一个练字。功夫是练出来，不是想出来，吹出来的；也不是参加所谓的几步功，就能上身的。
量变的积累，必然发生质变。比如前面说的弓步桩，以前我也是每天练，只不过我每天练5个、最多10个，而我师兄每天要练50至100个，这就是差距，这就是他练出来了，我没练上身的原因。
所以，选准目标，如想松肩，就每天以100为单位的练松肩功法，这样坚持一月、两月必会发生奇迹。一句话，正确的方法加勤奋等于收获。
如何判断是否练上身了呢？我的体会是自然而然，不期而至，条件反射。有这些现象，说明这个东西就基本练上身了。比如让拳友控制你的肩肘，然后向上、向后同时掀你的肩肘，你能很轻松、自然的走化，就说明肩松了，上身了；反之，就还需努力练。
由此可见，会练了，与练上身了，还有很长的路要走，我们一起加油练吧！
