《口内生津》
口内玉液咽丹田，身心舒适感泰然。
白玉齿边有玉泉，涓涓育我度华年。
《拳架》
拳架可分高中低，因人而异看功力。
高势双膝稍弯曲，体弱初学最常用。
低势大腿近水平，体健功深步法稳。
中势介于二者间，适合常人慢练功。
《中定》
守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。
中定整体不用力，以意导气运全身。
《规矩》
纸上得来终觉浅，身知体悟同躬行。
细抠拳谱守规矩，精通拳理找规律。
钻研拳法懂劲道，体悟诀窍慢练功。
慢中领悟拳中窍，蓄神养气宜寿年。
《内劲》
腰拉腰转腰脚手，舍去拙力内劲生。
身心松静内外合，意到气到劲自到。
《内气循环》
丹田内收轻提肛，督脉升气通泥丸。
舌抵齿根气下降，任脉贯通沉丹田。
《练功》
迎着朝霞慢练功，阴阳开合任西东。
对拉拔长身放松，太极拳中品春秋。
