意练心悟韵拳诀

来源:本站   作者:李红全 2020-11-14 阅读: 3619 次

《口内生津》

口内玉液咽丹田,身心舒适感泰然。
白玉齿边有玉泉,涓涓育我度华年。

《拳架》

拳架可分高中低,因人而异看功力。
高势双膝稍弯曲,体弱初学最常用。
低势大腿近水平,体健功深步法稳。
中势介于二者间,适合常人慢练功。

《中定》

守住中定盘拳架,一收一放变阴阳。
中定整体不用力,以意导气运全身。

《规矩》

纸上得来终觉浅,身知体悟同躬行。
细抠拳谱守规矩,精通拳理找规律。
钻研拳法懂劲道,体悟诀窍慢练功。
慢中领悟拳中窍,蓄神养气宜寿年。

《内劲》

腰拉腰转腰脚手,舍去拙力内劲生。
身心松静内外合,意到气到劲自到。

《内气循环》

丹田内收轻提肛,督脉升气通泥丸。
舌抵齿根气下降,任脉贯通沉丹田。

《练功》

迎着朝霞慢练功,阴阳开合任西东。
对拉拔长身放松,太极拳中品春秋。

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