为什么说：“冬练三九，夏练三伏”？

    现如今，生活水准高了，候鸟越来越多，冬天南飞三亚，夏季北上内蒙，看似惬意无比，实则身体退化，适应自然环境能力越来越差。

     九是数之极点。是巅峰状态。极点不是尽头，极点是转换，三九原指的是节气，到了冬至，虽然天气仍然寒冷，但是冬至开始一阳生，是六十卦中的地雷复卦值日。从此后开始阳气渐长。大自然中有生命的植物也是在这时开始生命的复苏，这最冷的时候，确是孕育春天的摇篮。冬日万物敛藏，锻炼养生也要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏，冬季时节，肾的机能强健，则可调节机能适应严冬的变化。所以冬日锻炼养生很重要的一点就是养肾防寒。这个时候练功，修行都有显著效果。

     三伏天的伏字由人与犬组成，三伏是最热的季节，此时人像狗一样爬著呼吸。是阳气的极点，到了夏至，天气虽然酷热，但是夏至一阴生，从此后开始阴气渐长，阳气渐消。这个时候练功，能调和阴阳。所以说这时也是练武的好时机。

   太极拳中都强调一伏顶三冬，要当英雄汉，需出几缸汗来做为长功进成的秘笈。

意思是在夏季练功就要苦练多出汗定可事半功倍，也正符合黄帝内经中所讲的夏长理论，通过练拳来适应气候，外泄发汗，使皮肤毛孔张开，汗液排出，调节体温。

     太极拳理中强调气沉丹田，胸虚腹实，将心火下降与肾水相交，达到水火相济，将随呼气促使气血畅通于四肢百骸，再在合、曲、蓄等动作的引导下吸气，带动气血回流心脏，往返复始，一通百通，自然对心脑血管起到防治作用。

    长期气沉丹田锻炼就会降低兴奋点，控制胸中火气上冲头冠，使火气下行小腹乃至脚底涌泉穴，必然能达到平静心态，降低血压的效果。

    冷在三九，热在三伏。冬练三九，夏练三伏，也是考验和锻炼练武者毅力的好季节。凡是能够适应最寒冷和最酷热时节的人抗风险、抗压力的能力就强。

    总之，不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得顺四时、适寒暑的能力。夏练三伏，可静心、养心、舒心，心静自然凉。 冬练三九，可宁心、洗心、畅心，心畅自然暖。