1．歌诀
少林内功一指禅，苦恒修炼数十年。练成一指奇玄妙，惩罚恶暴济孝贤。
2．练法
①将铁锤一个用绳系住把柄，悬吊在经常走过之道边，出入必然见之，见之则用一指 点击，每日如此。
②初点时锤不动，日久渐渐铁锤摇动。
③圆然后渐渐向后移步．虽指尖未点到。铁锤也自行摇动。此第一步功夫已成。
④然后在广庭之中点燃灯烛，用指点之。
⑤经久练习，经一定时间的修炼，渐渐灯动摇。
⑥指点灯头动摇，习之时间一久，用指一点，被点之灯，立时扑灭，指功大增。如用指弹灯烛，其必自灭，仿佛用扇煽灭一般，此时第二步功夫成功。
⑦再用纸隔着灯头，用指点之，灯头摇摇欲动。
