100多岁头发乌黑,身轻如燕!百岁武术家的养生招,其实就是一句

来源:本站   作者:admin 2019-01-29 阅读: 12039 次

 

这是个有点传奇色彩的人物,名叫李忠信,是位百岁老人,也是位武术家,还是梅花拳的第十六代传人。

李忠信19162月出生于山东的一个农家,如今100多岁的他还能打拳耍大刀。2016年人民日报记者见到他时,看到的是一位头发乌黑、面色红润、眼睛炯炯有神、走起路来身轻如燕的老者。

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多年来,李忠信生活规律,黎明即起,闻鸡起舞。2015年他发现自己听力有些下降,便买了两个闹钟放在床头,每天清晨5点按时起床。晴天室外、雨天室内,天天锻炼两个小时,风雨无阻。每天晨练回来,李忠信冲个澡,换上宽松衣衫后稍作歇息,便浇浇花、养养鱼,看看新闻。到了下午,李忠信则雷打不动地坚持练字一小时。

李忠信只住过一次院,那是1976年春节,刚退休不久的他因感冒发烧被误诊为“肺癌”,而且一住就是4个多月。即便在这种情况下,他始终保持着乐观的心态,每天早晚坚持遛弯、踢腿、打太极,躺在病床上还活动手脚。

说起李忠信的健康之道,他说过一句话:

【什么叫活动?人活着就要动嘛!】

这句话就是健康的真谛!

活动,活动,活离不开动,动也离不开活。

人活着就要动,动了才能活!

1.勤动脑:防痴呆

多动脑和勤运动是预防老人痴呆的常见方法,老年人平时要多参加集体活动,可以通过读书、看报、写字、画画、唱歌、跳舞、等方式锻炼大脑,也可以在日常生活中利用简单的益智游戏等来训练思维。

2.勤动牙:固肾保健康

守住一口牙,等于赚辆车!现在种植牙动不动就几万一颗,换牙还不如要我们自己原装的。保护牙齿一个动作就够了,这个动作就是叩齿,

啥是叩齿?

就是空口咬牙啊!!

次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。

叩齿不仅护牙还能养肾,中医认为肾主生殖,肾又主骨,齿为骨之余,肾气的衰弱就同时可以体现在阳事不举和牙松齿落。因此,保持口腔清洁,注意口腔锻炼,在养肾这个层面上就显得很重要了。叩齿就是一项流传已久的养肾方法。

3.勤动脖子:护颈椎

老人没事可以做做颈部保健操,颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”,先将头部缓慢转向左边,再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生,还能促进头颈部血液循环,延缓脑颈部动脉硬化,预防老年痴呆。

4.勤动手:延缓衰老

老人的手也别闲着,做点力所能及的活,不仅活动身体,还能强健大脑,比如练字、画画等。还可以用手多做一些健脑按摩,两手呈爪状,从前发际起一直向后梳理,做梳头动作,梳头时指腹可轻轻按压头皮(1分钟最佳),然后大拇指按住太阳穴,用较强的力量先顺时针然后逆时针20次,以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于缓解脑皮层血液循环,有助于延缓大脑衰老。

5.勤动腿:能抗癌

老人一个人安静的呆着,不如多走走路,当然,要在力所能及的情况下。走路还能抗癌,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

它还能排掉体内垃圾、减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……

6.勤动嘴:增强免疫力

勤动嘴之一是多咀嚼,咀嚼不仅可以延缓嘴的退化,还能降血脂、降血糖。

之二是多聊天,英国科学家不久前的研究证实,与人交往可延长寿命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查,实验结果显示,若老人的社交活动越积极,其早死的风险就越小。此外,研究表明,与人交往还可以增强老年人的免疫力,防止老年痴呆症和抑郁症的进一步发展。

平时生活中,老人不妨主动出门走走,去公园里跟同龄人聊天,参加一些老年人兴趣小组,或者做一些社会公益活动。大家在一起聊聊开心事,互诉烦恼事,解解困惑事,可以在一定程度上减少对老的恐惧,心态上也会更加积极向上。

 

 

 

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