浅谈太极站桩的感悟

二十多岁就读过站桩的书，试着站过，感觉气血流通很害怕就没敢练，三十多岁身体不好也试着练过，小时候脚上的冻伤好了，有一次脚被开水烫了痛，我就站了十分钟脚就不疼了，第二天一看即没起泡也没痛就好了，由于年轻也没能坚持和学习。

2015.5月去江边跟扬老师学习陈式太极拳，老师让站桩才又重新学习站桩。也许是老了、也许是平时常看古医书的，身边还有扬老师和李老师指导，我对桩功不再害怕。很快就进入了状态，开始虽然十分钟，但是对我来说十分珍贵，因为在这十分里身心是那样的平静。

站桩一个星期，我发现我浑身微微出汗了，我好兴奋，因为我有十多年身上无汗，就是炎热的夏天，只有头上、脸上、心口窝出汗。所以特别喜欢水，我终于解放了。

我很少走路，一走就累，常常是坐着的，这几年到下午腿脚就杜的胖肿火热，通过三个月的站桩腿脚都瘦下来不在胖肿了。

随着年龄的增长，精气神没了，一到下午就没了精神，常常睁不开眼晴，感觉心都没了，我可望健康，可望我有点朝气，我在桩中、我在拳中找到了！

开始打拳站桩不理解，随着站桩的深入，在练拳中的感受是不一样的，由笨拙古板到松

我阅读了大成拳站桩等名家站桩的书籍和视频，和医学中五脏、经络原理结合自己身体的感受，初觉桩功的伟大，太极拳在桩中，只有站好桩才能呈现太极拳的魅力。
桩功不仅是练太极拳的基础功，还是人们祛病、强身的健康长寿的法宝。

 要想运用好桩功强身，必须注意几点:

 1、抱球手的位置低不过脐，高不过胸，特别是老年朋友， 手抱球的位置最好是在脐上或中脘穴，因为老年人站桩是为了养生而不是增加力量去打人，高血压的人一定不要抱守胸部和头部，要意守低位。

2.有肾病的人就先手抱球在脐上肾的部位，脾胃不好的手抱球在中脘穴部位。

3、初学者不加任何意念。

4、循序渐进，不求任何感觉，只求身心清净。

老年朋友们，要想真的练太极拳健身，每天就先站站桩吧，每天拿出十五分钟或者半小钟，总比打完二十四再打四十八再打七十二的效果更好！伸筋拔骨的同时也要保护五脏畅通和平衔！