摇头摆尾降心火动作是全身性动作,对整个身体都有良好作用。摇头摆臀、拧转腰胯,牵动全身,能降低中枢神经系统兴奋性,起到清心泻火、宁心安神的功效。对交感神经兴奋引起的失眠、盗汗有显著的疗效。同时,下肢弓步、马步变化,对腰酸膝软等下肢疾患亦有防治作用。
动 作
左式:左脚向左迈一大步。翻掌,掌心朝上,双手平举,至胸前交叉;双腿变为跨立状。
2、两手下落的时候,屈膝半蹲呈马步状;按掌,置于膝盖上方。
3、上体向右前俯,重心移至右腿上,身体缓慢向左扭摆，重心逐渐转至左腿,右腿逐渐伸直。转头,眼睛看右下方,然后身体还原呈图2的姿势。
4、右式:同左式,方向相反。恢复预备姿势。
