1．歌诀
双锁功法互撞碰，臂腕掌指对冲锋。反臂击打两大腿，练成四肢赛铁铜。
2．练法
①用两小臂反、正、左、右在一起互相碰撞击打，随时随地都可以锻炼，开始也疼痛难忍，逐渐碰撞至不疼，时间既久，则筋肉坚实，不但不觉痛苦，而且相撞之时竞沙然有声，则第一步功夫成功了。
②两只手腕部反、正、里、外在一起互相撞碰击打，和碰臂法一样，练至不觉疼痛，仍继续撞击。
③两掌在一起互相碰撞砍击，反、正、左、右互相击打碰砍，有时也可变拳，在一起互相击打互相撞砸，直至两拳或两掌练习至不觉疼痛，仍然继续砍碰击打。
④两手指伸直在一起互相碰撞顶击，有时独伸一指，有时两指，俟至声隆时，仍继续锻槟刚笆一赡动妻甫了。
⑤左大腿提起，右脚站立，成独立势，用右小臂反击左大腿前面外侧、里侧、后面，又用左小臂击打左大腿前、后、里、外四面和右大腿前、里、后三面，初觉疼痛，逐渐习之即久，不觉痛苦，继续苦练。
⑥提右大腿离地，左脚站立，成独立势，用左小臂反击右大腿前面和外侧、里侧、后面，又用右小臂击打右大腿前、后、里、外四面和左大腿前、里、后三面，练法同上法一样。再以两臂与腿互相撞砸颠倒碰击，至皮肉肌肤柔软为止，仍继续练习，则功夫成了。赤手与敌交战，敌用器械来击，两臂两手相堙，口随时拿下敌人武器；敌赤子采击，我两手两臂互相撞击，敌臂即折，是防身之妙法，要自始至终练至五年苦功即成，但是不问断，更不能忽冷忽热，要学而不倦地锐意进修。
3．功法略解
①双锁功是少林七十二艺中的硬功外壮功法，属于阳刚之劲。是专练人身手臂和大腿的主要功法。
②拳谱云："两手不离怀，神仙进不来。"指两只手掌、拳或小臂部，能筋骨肌肉练成为一体，就不怕敌方进攻。而且既可防守自身不受损伤，又能随时随地挫败敌方击来的招势。
③在实战技击时，不但有防守的威力，而且有随时进攻运用自如的手法，去搏击敌人，如缠拿敌手腕，缠之敌则难脱手。敌来手袭击，我用掌劈之敌则骨折筋断。练习双锁功对少林武术技击应用起着重要的作用。
④对于练习双锁功的基本要点，少林拳谱有云：此功苦精习之，可空手破白刃，两臂滚动相接，胜如剪铡刀，并且最易练习。子午晨昏时刻，四时勿松勿懈，朝朝勤奋刻苦，自人高深境界。必须要十个春秋，方可永远成功。
