前几天看到一篇网文《上午排查流感，下午去世，你的侥幸，真的会害了你》，我很赞同其中的一段话：关于预防流感，最直接有效的手段是接种疫苗，最间接有效的手段是加强锻炼。活到一定岁数你就会知道，决定人生高度的，从来不是智力，而是体力。无论你富有或贫穷，年老或年幼，在健康面前，所有人平等。
打针吃药也许很快见效，至少有一种心理安慰，因为看得见药在那里，而运动却看不见药在哪里，劳神费力见效慢。人性往往追求多快好省，追求立见奇效、一得永得，这是人性的悲哀。
其实，身体健康，大前提是健康的生活方式，并坚持锻炼。每天适当的运动量，可以增进身体的新陈代谢，改善体质。古人说养生者形要小劳，就是锻炼身体的意思。
运动的方式很多，效果也因人而异，适合自己的运动方式，就是最好的。
现代体育运动，多关注于四肢和肌肉，传统的太极拳等项目，则对肌肉、筋骨、关节、甚至内脏都有锻炼作用。
人老腿先老，肾强腿必壮。武当顾式太极拳有跳跃、大弓步、仆步、深蹲等下肢动作，是一种有氧运动，类似现代流行的高强度间歇训练（high-intensity interval training，HIIT，练习者在极量的运动强度下全力持续运动数十秒，然后短暂休息，再重复短时间全力运动），顾式拳也是一种自重训练，但其节奏、强度可以根据年龄、体能自我调节，所以老少咸宜。
流水不腐、户枢不蠹，人体这个大生化工厂更是如此。脏腑是生命的核心，躯体四肢是为实现脏腑功能服务的。五脏六腑是五行相生相克的关系，也遵循中庸之道，过与不及都是病。内正则外邪不侵，脏腑和则身体健。人之将死，其脏腑必有先受其病者，可以说，长寿又好受者，一定是五脏六腑健康和顺的人。所以，锻炼身体，最根本目标、也是最难锻炼到的地方，就是脏腑。
除了导引经络之外，顾式太极拳也兼顾脏腑的锻炼。比如震脚，要求膝松踝固涌泉通，提胯震脚，脏腑有余音绕梁之妙；其拧腰上旋的反脱手，力由脚起，经脊背肩臂直冲右手食指，螺旋拧拔，劲断意不断；其双击掌，旋腰撩臂，甩手为鞭，力由肩肘腕直贯指尖，抖振身躯有荡气回肠之感。顾式太极拳的这些抻、震、拔、抖等动作，犹如金鸡抖翎骡抖身，松柔中蕴藏刚猛，在抻筋拔骨、抖振弹震的同时，锻炼强健内脏筋膜、按摩氤氲五脏六腑。
塑造身体与塑造灵魂一样，当它成为日复一日地坚持，那就是修行。升华自我，拔蓄体能、提高身体耐受力和免疫力，这就是几年来我修行顾式太极拳的结果。
丹药不必外求，身体即炉鼎，丹药是五脏六腑炼化出来的，健康是调养锻炼出来的。道家说人身自有不老药，是有道理的。
注1：人康非外求，出自唐代宋之问的《送许州宋司马赴任》河润在明德，人康非外求。当闻力为政，遥慰我心愁。
注2：人之将死，其脏腑必有先受其病者，出自唐代韩愈的《张中丞传后序》人之将死，其脏腑必有先受其病者；引绳而绝之，其绝必有处，观者见其然，从而尤之，其亦不达于理矣！
