左右开弓似射雕动作主要是扩张胸部,作用于上焦。吸气时,双手似开弓式,向左右尽力拉开,加大胸廓横径,尽量吸进更多的新鲜空气;呼气时,双手向胸前合拢,帮助挤压胸廓,对心脏也起到直接的挤压和按摩作用,可加强心肺功能。同时此动作还可以增强胸胁部、肩臂部及腿部肌肉力量。
动作
1、左式:左脚向左跨一大步,屈膝半蹲成马步。双手自体侧缓缓向前,至腹前交叉,左臂在内,右臂在外。
2、双手翻转向上,交叉于胸前,掌心朝里。
3、双手臂向两侧拉开,同时左手虎口张开,食指朝上,成八字形,目视食指,缓缓向左侧推出;右手化掌为拳,屈肘,向右平拉,如拉弓状。恢复成预备姿势。
4、提右式:同左式,方向相反。恢复预备姿势。
